学太极首页 > 沈寿之太极拳推手六问解答

一、为什么说“步大不灵，步小不稳”？
这句拳谚指出了太极拳大架与小架的各自弱点。大架步幅较大，姿势较低，重心较稳定。但相对地说，灵活性不如小架。小架的步幅较小，姿势较高，灵活性较好。相对地说，稳定性不如大架。事物都是一分为二的，有优点的东西，必有弱点。对于一个拳术门派来说，关键在于既要取长补短，又要扬长避短。因此，练大架的人，应该先求开展，后求紧凑，最后做到开展与紧凑相合。这样既能保持舒展大方的风格，又能在舒展中寓有紧凑，在稳定中力求灵活。而练小架的人，也应在紧凑中寓有舒展，在灵活中力求稳定。总之，既要保持各自的风格，又要取长补短，弥补自身的不足之处，但决不是相互蜕变。
大功架容易练出内劲，这是优点；但架大势低，灵活性要差一些。因此，在走架时不妨架大势低，而在推手时，则可把势略为放高和收拢些。这样练习纯熟后，随机应变，小大由之，得心应手，颇能得见其运用之妙。若练小架，在推手时除了格外注意近身功夫外，似也可以单练一些架势稍大的发劲动作，以求大小结合，攻防两宜。
有些人认为：“练大架与练小架的人推手，同样发生跌扑现象，大架跌落快，小架跌倒慢，所以，小架推手比大架推手更有利。”当然，从力学上来说，直径相等、长短不同的两根竹竿，竖立后同时开始倾斜，必定是短竹竿先倒地。然而人体毕竟不同于没有头脑、活力和关节的竹竿，在拳术上是有很多方法可以使倾斜者的重心从新纳入底盘而不一定跌扑的。例如：练大架的人一旦发生倾斜现象既可以调整步法，动步相随，也可调整身法，使架势变小、变高，减缓倾斜速率，并相应采取跳跃转侧，伸缩手足，以稳定重心。由此可见，活生生的人是不可与静物相提并论的。

二、参加推手比赛的人是练大架好，还是练小架好？
杨澄甫《太极拳使用法》一书“杂说”中曾说：“有人欲学拳，问我内功拳好？外功拳好？我说：自古武圣人所传之拳皆好，全在得传与否耳！”这里姑且不问那些拳是“古圣人”所传，但若问我练大架好还是练小架好，我说：“太极本一家”，不论练大架或练小架的人，只要能得传，能练出功夫，都可在推手比赛中夺魁。拳谚说：“名拳纵然有长短，优劣在人不在拳。”由此可见，如果有人在推手比赛中出不了线，他不是打从自己的技艺水平等方面去检查，而是抱怨自己错练了大架，或错练了小架，那是没有道理的。
有的人原练大架子，听人说小架子好，就改练小架；以后听人说练大架子好，又改为大架，如此十年里改了几次，仍不知何所适从。我以为凡能在民间流传较广的拳派，都能为提高人民健康做出贡献，也都能练出真功夫。

三、走架用大架、推手用小架行不行？
拳谚说：“各派自有各派法，体用不一难得法”。走架是基础，推手是应用，这两者自以统一为好。如前所说，练大架的人在推手时可把架势略为放高和收拢些，但这不等于改为小架。总而言之，基础与应用不一致是很难收到良好效果的。在体育竞技中，凡遇到有两种对立的而不可兼得的技术类型时，正确对待方法是“以我之长，补人之短”，而不是见异思迁。有人以杨少侯“晚年始变化拳势，架高步活，……粘随抖接，犯者立仆”为例，来说明小架推手胜于大架。其实，在同一篇文章中，你也可以读到作者形容大架功夫的了得。如说：“杨澄甫体格魁伟，推手技巧精妙，善化善发，独步一时，出手绵软而内似钢条，动之至微，引之至长，发之至骤，凡身受之者，未觉其动而已腾空跌出”。众所周知，杨澄甫正是以大架子闻名于世的。说到底，还是这么一句话：功夫靠练，不在于大架、小架，但基础与应用则以统一为好。

四、什么叫步法上的双重？
两脚不分虚实，重心落在正中而发生了迟钝现象时，通常称为“步法上的双重”，实则“老步迟钝”的一种。反之，如能分清虚实，便称为“步法上的单重”。

五、为什么步法也不能犯双重？
太极拳的步法以分清虚实为第一要义。在走架或推手时，两腿的虚实是交替变换的。当重心落在两腿正中时，仅仅是一刹那间，很快又变成一虚一实了。借用哲学上的话来说，那便是“平衡是相对的，不平衡是绝对的”。太极拳认为在这种相对平衡的时候，不可迟钝，否则就违反了太极拳“一动无有不动”的要求，在步法上犯了双重的毛病。从推手竞技意义上说，步法上犯了双重的毛病，就是在运动中途出现了下盘静止的状态，哪怕这种静止状态是比较短暂的，但还是容易被对方利用这种静止的惯性而乘机进攻，使你变换不及而陷入被动。

六、马步算不算双重？
有人认为：杨式太极拳走架不用马步，是为避免犯步法上双重的毛病。其实不然，马步本身并不犯双重，如果做马步时发生了迟钝现象，那才是犯了步法上的双重。因为相对平衡是允许的，也是不可避免的。杨式太极拳虽然在步型上没有马步，但在步法上也有“活马步”，如：云手的横行马步，斜飞势过度动作中的活马步，以及由打虎势过度到右蹬脚前的活马步等等皆是。在步型上也有比较容易发生双重毛病的开立步。因此，在做这些动作时，当一脚开始踏实，另一脚即须动起，而不可稍有迟钝。至于推手，杨澄甫先生大捋示范的遗照中，就可以见到马步和“活马步”。由此可见，马步不等于犯双重，而杨式太极拳也从未否定过马步的实用价值。