学太极首页 > 杨鸿尘谈推手之入门阶段

何为推手？
推手，是中华武术中重要的内容之一，现在一些人误将推手称之为“太极推手”，这是失之片面的，因为推手的拳种尚有形意、八盘掌、无极、鹤拳、随手、八卦、大成拳多门。推手究竟起源于何时？目前尚待考证，据笔者（杨鸿尘）所知，在整挖运动中问世的“昆仑”、“鬼八卦”等拳种的推手历史就比陈氏太极拳要早，而且还有同边推手（即甲乙双方左右臂相搭）。各拳中的推手虽外形稍有出入，但其要领和目的是相同的。推手的实质只有两种：1）健身游戏，娱乐性推手；2）技击性推手。本文所要谈的是后者。因为后者是中华武术的精髓所在。
技击，又称断手和作拳，其过硬本领只靠套路练习和按事先安排好的程序对打训练是难以得到的，只有真正的拼搏格斗才能使习武者掌握实战时的空间性、时间性和有机性，但实作又难免伤及同伴，为了避免伤害事故，又能掌握技击过硬技艺，武林前辈们才创造了推手这一训练方法。简言之，推手是武林前辈们智慧和经验的结晶，其实质是不伤人的技击训练。推手和断手是不能分割的，即：搭手上臂为推手，拉开距离为断手。技击时推断互为。

杨氏太极拳推手训练的实质和目的
杨氏太极拳推手（以下简称推手）训练的实质和目的是：习拳者通过此项训练，逐渐摸索和掌握拳术中的各种劲力，最终能在技击中合理地、有效地、自然而然地运用这些劲力，达到克敌制胜的目的。武林前辈者精于此道者大有人在，他们断手时只要与敌稍有接触，就能完全控制对方，使对方完全丧失战斗能力，正所谓“行家伸伸手，便知有没有”。

推手训练的五个阶段
推手可分为入门、初级、中级、高级、神明五个阶段，各阶段密切相连，又均有不同要领。习者只要择师明，明拳理，入正途，按阶段循序渐基尼，自能日积月累，水到渠成。

入门阶段
此阶段为推手的筑基功夫，须苦练不可忽视，至于搭手方法大多数太极拳爱好者都已掌握，不再赘述，这里只谈注意事项和目的。
入门推手，无论单双，均应以打轮为主，切不可贸然进攻。打轮中不可有丝毫拙力，因稍有拙力，就会影响皮肤触觉的“听劲儿”，术语称作“聋”。其要领是“出手指中线，打轮不折点”。意念要始终护住自己的中线，并时时注意控制对方的中线，眼睛也要盯住对方眉宇之间，如不好意思可注视对方前胸，精神意念要始终放在对方身上，密切注意对方的意图和动向，不可忽快忽慢，忽轻忽重，始终要圆活匀速，外形不可见方楞（折点）。有两个主要问题需要强调一下：1）推手时要有敌情观念，意念中要化点进攻，紧缠对方，大家知道，实战时发拳就应直击对方面门或其他要害部位，打击对方的肩部是效果不大的，故推手时应养成习惯，出手（发拳）就应直取对方中线，不要先指对方肩部，再转到中线旋转而回，这样推手的圈就应化成椭圆，不要化360°大圆，而且要时时刻刻护住自己的中线，不要让对方按住自己的中线后再转腰化劲，要有朋劲，现在很多人打轮时不护中线，丢掉了朋劲，主要表现在当对方推来时出现扁的外形（即将手抽回至前胸再转腰而化）这样就完全丧失了反击能力，如对方猝然发力，自己必被放出。虽有时因对方速度慢或进攻意识差，确能化解彼力。但这毫无拳术意义，因实战时，双方动作都很快。再说只有胸腹部能化解对方来拳，如对方一拳击中自己的面门何化之有？故切记推手时应谨遵杨露禅先师的“占住中定”和“勿失间架”的要诀。千万不可抽手臂，正确要领是“点”上不能动，肩胯略偏就能使对方劲力走偏，术语称作“让点”，总之不管是前伸和后撤，打轮中的意念都是进攻，尤其引化时，意念更应放在对方身上。
2）推手时应随时纠正自己丢抗顶扁的通病，须知朋劲不是顶，舍己从人不是扁，护中线不是抗，引进落空不是丢，要始终贯彻粘黏连随的基础原则。四病当中要属犯丢病者较多，往回抽手和丧失中线是外形丢，最严重的是意念丢，如是健身游戏倒也无妨大局。如欲提高技击本领就应该注意纠正了，笔者曾发现不少推手者互推时意念松懈散乱，或与旁观者闲谈，或闭目以示自己“听劲儿”准确，手臂只是随着对方瞎“转磨”。甚至有人在推单手时将另一只手背在身后（或插在裤袋里）这样不但违背了“一动无有不动”的要领，而且完全失去了战斗意识，如若对方突然屈肘横击，必然惊慌失措。

入门阶段的目的
1）动态平衡。所谓动态平衡是个相对性术语。其意义是指习拳者在互相运动时保持自身平衡，这是个极重要又容易被人忽视的问题。很多太极拳爱好者“知己”功夫（如盘架子、桩功单操等）很不错，可以做到身法中正，周身一家，节节贯穿和用意不用力等，基本上做到了“静态平衡”，可惜一旦实作，就面目全非了。“其根动矣，其身摇矣，其气喘矣”。究其原因很多，但最根本的是背离了“太极拳十要”，动中失去了平衡，太极拳的核心是完整身法下整体劲力的合理运用，如能运用这种劲力，必须身法完整，保持“一身备五弓”的基本间架，才能“一动无有不动”，推手入门阶段就要牢记这个主要问题，无论单双推手，力争做到轻、慢、圆、匀和灵活、松静、连贯、完成，保持舒适中正的间架，自然能达到动态平衡。
2）“找点”。找点是内家拳法最重要的训练项目。众所周知，内家拳法的威力是整体爆发力（也称弹簧力）的合理发放，这种力的产生是在肢体各部放长的练习中取得的。此力的实质是完全高度放松，然后寻机集中一点发出。这种劲力的集中处术语就称为“点”。通俗的比喻是：人体练就成一个椭圆体的炮弹，发力之处为弹头。具有压力大，力量集中和神速的特征。杨氏太极技击时发力点应首先从推手中寻求，其方法是在开始推手时完全放松（必须绝对放松）把意念和自身体重全部放到和对方相搭（臂腕）处，引进落空时虽身体后撤，但意念和自身体重仍是松到对方相搭处，进而通过相搭处把意念和体重通过对方臂腕（杠杆）作用到对方身上。日久功深，相搭处就“沉”了，而且自己越不用力，越松静，对方愈感到沉重。这就有了“点”，到此境界搭手后，用意念即可通过“点”牵动对方，使对方站立不稳。初练臂腕为点，久而功夫深则周身无处不是点。推手阶段找到了“点”，才能深求。另外入门阶段的找点还是技击的必备功夫，因求得了整体力，并不一定能作用到对方身上。找到点后，术语称作“头沉”，技击就有了威力。所谓“头沉”就是全身松静，但接触对方之处却重。好比一把大锤，应是头重把轻，击打才能灵活有力，而平常人都是梢节轻（锤头是木头），而根节却是紧的（锤把是铁的）。入门推手练至能在动态中保持平衡和“头沉”即具备了推手的基础。
（继续阅读初级阶段）